ZITO's Life: 10月 2011

2011年10月31日星期一

新化分院斷層掃描壞了半年沒修

署立台南醫院新化分院近兩個月15個門診停辦，設備破爛沒錢可修，昨天山區何姓老人摔倒撞傷頭，因院方電腦斷層掃瞄機損壞半年沒修，只好送到10多公里外的醫院，家屬指責新化分院是「空殼仔」、蚊子院。台南市衛生局強調，已向上級爭取預算改善。

地方民眾批評，新化分院是因衛生署推拖不給人力設備，且不斷減少服務科別，根本是打算讓新化分院關門大吉。新化分院連家醫科、山區患者多的骨科都沒設門診，院區經常空蕩蕩，甚至出現志工、保全人員比病患還多的現象。

「不管咱山區百姓死活，真的很差勁」，受傷老人的家屬說，多年來政府宣傳要縮短醫療資源城鄉差距，台南縣市合併升格後，大家以為起碼山區百姓生活能有所改善，沒想到連醫院設施都縮水，新化分院對左鎮、玉井、楠西等山區百姓非常重要，「缺人、缺設備若不改善，就別說政府有照顧山區居民」。

台南市衛生局長林聖哲表示，新化分院長年問題多出在人事、預算無法獨立，已協調台南醫院派駐醫師服務，並向衛生署爭取預算，希望儘快添購精密醫療器材，市長賴清德已承諾為保障山區患者就醫權益，新化分院不但不能關門，還要趁參加行政院會時反映問題，爭取提升新化分院醫療品質。

【2011/10/30 聯合報】@ http://udn.com/

全文網址: 新化分院斷層掃描壞了半年沒修 | 醫藥新聞 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6684470.shtml#ixzz1cRUKwRPo
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普羅敏打擊過敏大作戰:孕婦服用益生菌可降低寶寶過敏體質

家中有個過敏兒，這可讓家長萬分苦惱，如何減少過敏機率？醫師建議，有過敏家族史的婦女，可在懷孕六個月後和哺乳期，服用益生菌，幫助母親及嬰幼兒穩定過敏反應，寶寶出生後過敏機率可以降低一半。

台灣兒童過敏氣喘及免疫學會理事長王志祿表示，異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎可說是過敏的三部曲，只要嬰兒時期出現異位性皮膚炎症狀時，爾後出現其他過敏病的機會也會提高。

以新生兒至成人的成長過程來看，異位性皮膚炎可看做是「三部曲」中的首部曲，病因主要來自食入性過敏原，在台灣罹患率約為11%至13%，美國也有10%至15%的孩童會受影響。

一般來說，症狀輕者較不需服藥，只要遠離過敏原、控制飲食即可；症狀嚴重的患者，醫師會根據病情的不同給予藥物，通常效果十分顯著，但亦需要耐心接受長期的治療才能確實穩定病情。

王志祿表示，皮膚癢是過敏體質的最主要特徵之一，新生兒約在出生後至六個月出現此症狀，接下來的過敏症狀會轉移至呼吸道，如氣喘或過敏性鼻炎，症狀出現時間點大約在三歲至五歲，初期有異位性皮膚炎的嬰幼兒，日後出現氣喘、過敏性鼻炎的機會相當高。

醫師最常碰到的問題就是父母不給孩子吃藥，擔心用藥對孩子身體會有不良影響，甚至擔心用藥含有類固醇，不讓小孩服用，反而可能造成病情惡化，因此提早治療及預防過敏相當重要。

研究發現，孕婦服用益生菌，有助嬰幼兒提升免疫力，王志祿建議，有過敏家族史或是自身有過敏體質的婦女，可在懷孕六個月後和哺乳期，服用益生菌，可以降低寶寶的過敏反應。

為何益生菌可以降低免疫反應？王志祿指出，人體最大的免疫系統是在腸道內，只要腸道免疫功能健全，就能降低過敏症狀，而益生菌就是其中最大的關鍵。

王志祿強調，益生菌可以保持免疫的活性，一方面又避免引起過敏反應，有效改變過敏體質、降低過敏疾病發生，對有過敏體質困擾的病患有很大的助益。

2008/09/01 12:21 【中時健康張耀唐╱台北報導】

普羅敏是第一個通過衛生署健康食品認證的益生菌,舉凡過敏有關的煩惱,不論異位性皮膚炎,鼻子過敏,皮膚癢癢或有氣喘等過敏症狀的人,普羅敏都能有效調整輔助調整過敏體質!
http://www.pro6.tw/

飲食小指南-每天吃三餐，有什麼不對嗎？-don1don動一動

飲食小指南-每天吃三餐，有什麼不對嗎？-don1don動一動

小時候，長輩們常會給我們一個觀念，「吃飯要吃飽，多吃一點」，已經成為我們吃飯的觀念。吃飯吃很飽，是為了儲蓄體力，但是我們現代生活的型態，和古早務農、靠勞力工作的年代，已經大不相同，上班族和學生們幾乎一天都坐8小時以上，熱量沒有被消耗，反而囤積在身體中，想一想真的好負擔阿！

國手們的選手健護教練甘思元就認為，「一日三餐」對身體的負擔可能更大，因為餐與餐之間，間隔太久，容易造成血糖忽高忽低、胰臟長期過度負荷，直接或間接影響肝臟和腎臟的功能，這解釋了為何台灣的糖尿病患者會這麼多的原因。

三餐飲食的問題

1. 吃飽昏昏欲睡

每一餐間隔時間太長，有些人可能隔4小時，更長還有到12小時這麼久（晚餐到隔天的早餐），為了讓身體可以撐這麼長的時間，所以每一餐都要「吃飽飽」，以免肚子餓，腦袋空空沒精神，可是肚子一吃飽，特別是塞滿主食像飯、麵、甜點等澱粉類食物，全身的血液及中到胃裡，大腦缺血就會昏昏欲睡，這樣一來影響整天精神就不好了。

2. 肝臟超時工作

肚子餓的時候，胰島素大量分泌，血糖降低，但是還沒吃下一餐，這時候肝臟就會工作，將肝醣分解成葡萄糖來補救血糖過低的現象，所以在三餐前會讓肝臟為你做額外的工作。

3. 胰臟工作過量，容易造成糖尿病

飽餐一頓後澱粉被消化，體內血糖飆高，就會啟動胰臟中的「藍氏小島」分泌胰島素來「降低血糖」，所以長期以來，對胰臟是一大負擔，這是造成糖尿病的主要原因之一。

4. 增加腎臟負擔

如果餐與餐之間間隔太長，從事運動或需要大量動腦工作的人（好像在說小編XD），會消耗大量能量，那沒吃東西的期間，腎臟就會處於「血糖很低」的情況之下，分泌腎上腺素，提高血糖同時，將血液集中到大腦、心肺維持器官基本的機能。

所以當腎臟努力工作的時候，你可能會出現手腳冰冷、發抖或冒汗的症狀，這時候表示我們血糖過低，需要補充能量。

5. 飢餓促使「壓力荷爾蒙」分泌

飢餓是種威脅生命的壓力，腎臟除了會分泌腎上腺素外，還會分泌「壓力荷爾蒙」，也就是「皮質醇Cortisol」，過量的皮質醇會讓身體，自動把熱量節省下來，用脂肪的方式儲存在腹部，就變成贅肉，所以減肥的人要注意！讓肚子餓著可是會讓小腹變大腹喔！

把每天三餐變六餐

想減肥的人或一般人，都遵照每天只吃「三餐原則」，不會有吃點心的習慣，但是現在可以把三餐份量減少，每餐都吃6到7分飽，在加上中間3次的點心時間，這樣一天就有6餐囉！

不過，重點是點心要慎選，記得保持碳水化合物、蛋白質、油脂、蔬果的均衡飲食。所以我們可以吃全麥吐司，配上一盤雞肉，或水煮蛋沙拉，沒時間的話帶一些水果在身上，外加一杯低糖咖啡，這樣的下午茶，熱量低又美味。這樣一來不會讓器官超時工作，又能吃一些小點心，減肥一族不用再餓肚子囉！

｛參考資料：你運動對了嗎？／甘思元｝

2011年10月29日星期六

普羅敏打擊過敏大作戰--普羅敏膠囊~過敏體質的小幫手

收到廠商寄來的試用品囉！

品名：普羅敏膠囊PRO-6

產品正面寫著：　

健康食品

經動物實驗結果證實：

1.有助於減少血清中特異性IgE 抗體之生成。

2.有助於促進脾臟細胞IFN-γ分泌量。

說實話，我也看不懂上面寫的是什麼意思，於是我查了一下資料

特異性過敏症(Atopic allergy)是一種免疫反應的過度表現，它是由IgE的抗體媒介所引起。當過敏原刺激後，就會產生抗體；而這些抗體就會釋放具血管活性的胺類後，平滑肌產生收縮，於是就會有發癢或刺痛甚至腫起來的問題。

而第2項的部份，因為找到的資料並不夠完整，所以就不多做說明

成份：

寡糖粉 Oligosaccharide

唾液乳酸桿菌 Lactobacillus salivarius PM-A0006 冷凍乾燥菌粉

優格香料 Yogurt Favor

使用方法:每日2顆

注意事項:應冷藏於7度C以下乾燥避光處....咦...這行字很小和背景色又很接近，我直到吃了第十顆才發現ＸＤ，廠商這點真的要注意，

幸好我放的地方溫度不高也照不到陽光，不然不就都白搭了 XD

過敏這種事可大可小，身體發癢或鼻子癢或許不會造成生命的危險，但有人會氣管腫到無法呼吸，這就很嚴重了。人的體質一直在變化，以前，人家抽煙我頂多只是不喜歡那個味道，現在連在室外抽完煙的人從我身邊走過，我就會全身發癢；最近天氣變化很大，一下冷一下熱，我就更嚴重了，除了頭皮發癢、皮膚發癢、鼻子癢外，比較麻煩的是，我臉部的皮膚甚至會覺得腫脹刺痛，眼睛也覺得腫腫脹脹的，於是，我就求助於皮膚科醫生。

醫生開了抗組織胺的藥給我，我吃了之後，唯一的缺點就是很想睡；而抗組織胺分為第一代和第二代。第一代是短效型，副作用是嗜睡，第二代是長效型，比較不會有嗜睡的問題，短效型的一天需服3～4次，若服用一次或二次，則是長效型的，不過根據我自己服用的結果，就算我是一天吃一顆，也是很想睡。而醫生有說明這種藥是不會產生依賴性或不良的副作用（如果不把嗜睡算進去的話）。

一般來說改善過敏體質，醫生大多是建議增強扺抗力，比如說多做運動、均衡飲食、充足睡眠、作息正常、不要熬夜晚睡等等，也有醫生會建議減少吹冷氣，工作一陣子就到窗邊呼吸自然風等等；而有一部份的藥劑師則是建議補充一些益生菌，也能增加扺抗力，於是，我自己有吃過一些益生菌，包括WAKAMOTO 諾元錠或是有人推薦吃武田欣表飛鳴，而我自己在輕微過敏時，會乖乖地補充這種東西（我對維他命的依賴程度就像佛心來的，偶爾為之），目前食用普羅敏，這幾天來過敏症狀好像解除許多啦～也許也是因為我這幾天都睡超過八個小時以上吧！

不過這種東西，它是被列為健康食品，也就是說，只能輔助並沒有療效，真正在過敏很不舒服時，第一個優先考慮一定是要找醫生，等過敏症狀減輕減緩再配合保養。

另外，天氣冷，有的老人或小孩的氣管比較敏感，對於早晚的冷空氣較敏感，會一直打噴嚏或咳嗽的人，我有個小方法哦！

睡覺時用條圍巾圍住脖子或是帶口罩，早上一起床或出門前也可以如法炮製，相信會舒服許多，圍巾不一定要貴的或毛料的，只要摸起來不會讓皮膚發癢或刺刺的就好，以服貼度較高，沒什麼孔洞的較好，而口罩就去買一個幾十塊的棉質口罩吧。我最近買了一些尺寸約80公分寬的圍巾，不旦睡覺時可以圍在頸部，起床可以當披肩使用，肩頸一溫暖就不容易受寒哦。

普羅敏官網: http://www.pro6.tw/pro_man.html

本文出自 http://blog.xuite.net/snowelf001/debbywang/41083455

運動小知識-疲勞產生＝乳酸堆積？-don1don

疲勞產生＝乳酸堆積？

當運動完後，我們會感覺到「痠痛」，我們的印象就是「乳酸堆積」造成的，不過，根據最近的研究，乳酸本身不是疲勞累積的物質，反而能再度轉換為能量。簡單來說，當肌肉中的「肝醣」轉換為能量，「乳酸」就誕生了！所以我們感覺肌肉越酸，肝醣就消耗越多，運動的效果也越好。

另外，乳酸產生後會經由血液循環被送至肝臟，再度合成為「葡萄糖」，轉換成能量來源。所以為了消除疲勞和痠痛感，同時使乳酸再度轉換為能量來源，促進「血液循環」是相當重要的工作。

消除疲勞的原理

基本原則就是「補充營養」，雖然說起來簡單，但真正做得到的運動人，可是少之又少！首先，我們必須補充身體缺乏的能量：「碳水化合物」、運動中暴汗流失的「水分」，還有修補肌肉組織的「蛋白質」，最近有研究顯示，碳水化合物和蛋白質比例3：1，能最快消除身體疲勞和補充能量。

don1don之前為大家介紹的運動飲食文章中，就有交大家運動前後怎麼吃，可以參考：【飲食小指南】- 『運動，你吃對了嗎？』http://www.facebook.com/?ref=home#!/note.php?note_id=206464422752467

當然，光補充營養還不夠，促進「血液循環」也是重要關鍵！剛跑步完必須進行「走路」、「拉筋」等緩和運動，還有「冰敷」也別忘記。

step 1：伸展操
確實伸展肌肉，有效紓緩緊繃，除了能預防肌肉痠痛之外，還能讓身體心靈都放鬆。搭配呼吸，記得要慢慢伸展，以免傷到肌肉組織。

step 2：冰敷
之前有說過，激烈運動進行途中或之後，冰敷小腿、大腿、膝蓋等地方10分鐘左右，對消除疲勞的效果很好，而損傷的肌肉組織降溫到36～37度，是最容易修復損傷的時候喔！

step 3：泡澡
結束操勞的運動後，泡溫水澡是一大享受，還可以讓血液順暢。如果家裡沒有浴缸的人，可以選擇泡腳或淋浴，用溫度高一點的水沖痠痛的肌肉，小編還會習慣沖完溫水，再沖一次冷水，這方式對解除下半身緊繃也蠻有效的！

step 4：補充檸檬酸
運動後除了補充水分之外，多攝取含有檸檬酸的柑橘類水果，或是酸梅等食品，對消除疲勞也很有效！

tip. 運動後大口喝下啤酒，是一件非常爽快的事情，但是最好不要再這麼做了！因為酒精會「利尿」，體內水分會快速流失，也會將補充營養的「輔酶」轉用來消耗酒精。

don1don 痠痛不要來分享

2011年10月28日星期五

人物專訪-生活無比精彩─蛙大（下-don1don動一動

愛台灣的蛙大，對於大自然的美景，有著癡狂的熱忱，對於農村的風采，有著無限的感觸，用照片和影片記錄這些自然美，感動無數人。他希望用自己的小力量，去影響大多數人，環保不只是用嘴巴說，還要動手做！

散漫蘭嶼．稻香池上

蛙大形容的蘭嶼是一個很妙的地方，沒有時間，沒有地理概念，沒有政府概念，所以在那裡，他可以心無旁騖的完成「島內出走」這本環台聖經。

愛台灣的蛙大，身為環保尖兵「再次奉勸各位，別再到處吃海產，留點給大家潛水時觀光」

雖然台灣無處不美且各具特色，但蛙大因為協助雄獅旅遊，分段環島概念的單車路線探勘之行，偶然間發現池上這塊人間仙境，腦海中國小寒暑假從板橋，搭車回到老家觀音鄉的回憶，那時候在田裡什麼都抓、盡情奔跑，每天看著耕地的水牛，這些畫面似乎又映入眼簾，當下，蛙大就決定要拍下屬於台灣的稻香味，「當所有的拍攝工作幾乎要完成之前，找遍台灣各地，就是要找到當初耕地的水牛，終於好不容易在雲林四湖找到了牛，只是，牠是黃牛」蛙大說。

之後有著濃厚鄉土氣息的《台灣稻香味》就此誕生，這支影片也得到新聞局舉辦的「感動100」首獎，四處佳評如潮。

「我想找回兒時的影像，現在卻只能靠著照片去想像。」─截錄自《台灣稻香味》

「池上人以身為池上人驕傲，稻田間如果出現一根電線桿，全部的人都會一起抗議，拆除它」蛙大說，所以美麗的田野間，看不見一根電線桿，如此的向心力造就了這片人間仙境。

訪談中，蛙大還興奮的和我們推薦，193線道，他稱為King of country road鄉村道路之王的單車路線，「記得，方向一定要『瑞穗到玉里』，因為方向倒過來，稻田就和你隔一條大馬路，如果在早上6點半出發，大概12點以前就可以騎完，那段真是棒呆了」蛙大說

百岳經驗

現在的蛙大在單車圈頗富盛名，但其實打從2004年，他就開始爬山，從第一座的入門山玉山，到險峻的聖稜線，還有壯闊草原的能高安東軍，甚至到日本朝勝富士山，拍出無數令人讚嘆的台灣百岳，他爬山的主要原因是因為能拍到美麗的山景及每次都截然不同的內心感受。

登能高安東軍的時候，有6至7天都在深山裡，幾乎沒有見到什麼人造的物品，直到走出森林的那一刻，眼前有一個招牌上面寫著，「奧萬大森林遊樂園」，終於，回到人間了！那種喜悅被保留在這一刻。

另外，他對於各種球類運動都很有興趣，除了會和那群環島夥伴們打打籃球，也會在松江店內直接打起乒乓球，甚至還有動力小船營業級執照，活動範圍包山包海，運動就是他生活中不可或缺的一部分。

愛地球的衛道人士

看遍台灣美景後，蛙大認為台灣的美學觀念尚待加強，還有對大自然的尊敬，上至政府對市容的規劃，下至民眾對自宅、周遭環境的認知，都還有進步空間。為了留住台灣的美好，環保觀念是身為愛台灣衛道人士的蛙大，不停在宣導的概念。

實踐環保其實很簡單，「雙手是用來拿東西的，那為什麼還要用塑膠袋呢？」蛙大說，也規定員工聚餐都要自備環保筷，如果在店裡看見員工拿出這兩樣東西，大家就會不約而同說，「厚~判處死刑、無期徒刑或易科罰金…」。

創作上，他呈現台灣無可比擬的景色，藉以喚起我們尊重自然的想法；他也曾以影像紀錄國光石化抗爭運動，期待永續發展的概念能深植民心，站出來捍衛台灣，為生活的土地盡一份心力。

隨性的生活態度

影片連結：http://freefrog.blogspot.com/2011/06/100.html

今年，蛙大以充滿人情味的台灣無比精采影片獲得Discovery首獎，新的有關於環保的創作也即將登場，「但，沒有完成之前，我不想說」蛙大說，跟大家賣了一個官子。

至於明年的行程呢？蛙大說他從不做任何的計畫，一切隨性，想做什麼就去做。典型的蛙式風格，從不怕懷抱夢想，一股傻勁的投入實踐，精采的作品就在他精采的生活中孕育出來。

採訪後記：

同樣身為豆花迷的小編，非常好奇蛙大心目中的「豆花冠軍」，結果他說了一間在社子小編也吃過的豆花店，「對面」的老豆花店，聽說在一間素食麵店裡面，是那種傳統的，帶有焦香味的豆花喔。

有機會一定要去朝聖一下。

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2011年10月27日星期四

普羅敏健康資訊:過敏須知

普羅敏健康資訊:過敏須知

過敏性疾病是國人十分常見的急、慢性病，近年來，隨著工業的發展、空氣的污染及飲食習慣的改變等因素，過敏性疾病有逐年增加的趨勢，根據醫院統計，台灣地區受氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎所困擾的民眾約有三分之一多，常造成個人、家庭生活品質降低，一不小心也可能產生致命的危機。

過敏是由於身體與外界異物（過敏原）接觸，身體的免疫系統會誘發第二型的T細胞（Th2）的免疫反應，然後就促使B細胞製造免疫球蛋白IgE，而IgE就會附著在肥大細胞上，如果再度遇上過敏原的時候，過敏原碰到這些IgE，就會促使肥大細胞釋放發炎物質，例如組織胺，前列腺素等，此時就會產生過敏症狀。

在台灣地區，過敏性疾病的發生率以過敏性鼻炎最高，但是如果以造成的傷害來看，氣喘則是最重要的過敏性疾病，至於經由消化道引起的過敏，則以蕁麻疹、皮疹和腹瀉為主要症狀，但是此類的食物過敏也可造成非常厲害的呼吸道症狀，甚至引起過敏性休克；這些常見的過敏性疾病，隨著年齡的不同，其分布也各有不同。

造成過敏的成因主要為遺傳的過敏體質，加上外界過敏原或刺激物的誘發，致使身體的特定器官有異常的發炎反應，台灣整合醫學協會理事長許清祥教授談到，後者又可分為環境及飲食兩大因素，像塵蹣、花粉、家塵、黴菌等都是常見的環境過敏原，而牛奶、蛋、有殼海鮮和花生堅果類，則是容易造成過敏的食物。

此外還有因感冒（上呼吸道感染）、氣候變化、溫度改變、劇烈運動、刺激性氣味或煙霧、壓力、冰冷的食物、藥物的刺激而發病的過敏，這一類的病患大多無過敏史，且大部份是在成年後才發病。

台灣整合醫學協會理事長許清祥教授表示，一般過敏治療方法是依醫師指示使用口服或局部性塗抹抗組織胺、類固醇來預防及控制過敏症狀，這些治療方法都只能阻斷過敏的發作，無法達到治療的目的，且長期服用都容易對身體造成傷害；有些人會試著採用減敏治療方法，在體內注射過敏原，使身體產生阻斷抗體，以漸增對過敏原的耐受性。這兩種治療方法都需搭配改變居家環境，避免及清除過敏原，減少過敏發作機會。

除了傳統的症狀治療及減敏治療之外，近年來興起「益生菌」療法，所謂「益生菌」，是指可在人類腸道內繁殖且不具致病性，反而對人類健康有所助益的細菌。許清祥教授認為，利用益生菌刺激T1增生，平衡體內T1與T2的比例，可減緩過敏發作，對於非遺傳性過敏患者的改善效果佳。

在日常飲食保健上，會建議過敏患者在過敏疾病尚未控制良好之前，最好要避免冰冷的食物、高油及高熱量的食物，尤其是高油炸的食品應該儘量避免。

由於冰冷的食物容易刺激病患的氣管及黏膜，一旦吃了過冷的食物就容易咳個不停，或是打噴嚏及流鼻水等症狀出現。尤其是內因性過敏因為體內的神經系統、或是內分泌系統的過度反應，會分泌出一些會導致氣管收縮的物質，而導致過敏症狀的出現，也是因為有這類的內因性成分，所以氣喘病患可能由於一些因素，如冷熱空氣的變化、奇怪的味道、過高的濕度或是緊張等，造成症狀的發作。

這幾年來由於國人飲食的生活習慣逐漸西化，國人一般食物的油量及熱量的成分也逐漸提高，根據研究，高油及高熱量的飲食的確會讓動物體內的發炎物質增加，一旦發生如過敏疾病等發炎反應時，則容易出現較嚴重的症狀，所以並不建議過敏病患攝食過量的高油及高熱量的食物。

過敏產生原因極多，且常常是多種原因交互混合影響，過敏病人要控制自己的病情，必須要有長期的藥物治療計畫，以降低身體發炎現象，同時，日常生活要減少跟激發物接觸的機會，才能避免過敏反覆發作。

※正確攝取益生菌

1、選用能提出臨床實驗報告，且已通過人體實驗的優質廠牌。

2、菌種。益生菌必須通過耐胃酸及酵素的試驗，且容易附著在結腸黏膜及在腸道中繁殖，才不會隨著糞便排出。

3、菌數。根據臨床實驗的結果，每天使用超過100億的益生菌對於過敏性症狀的改善最為顯著，少於100億效果不明顯，

※服用益生菌小叮嚀

1、先天免疫不全者需與醫師討論，小心使用，。

2、新鮮的蔬菜水果含有許多幫助益生菌生長的營養，因此建議搭配使用，種類和食用方式不限。

3、若有服用抗生素等藥品，最好間隔1小時以上再使用益生菌。

本文出自 http://tw.myblog.yahoo.com/dr-hsu/article?mid=88&next=33&l=f&fid=8

普羅敏是第一個通過衛生署健康食品認證的益生菌,舉凡過敏有關的煩惱,不論異位性皮膚炎,鼻子過敏,皮膚癢癢或有氣喘等過敏症狀的人,普羅敏都能有效調整輔助調整過敏體質! http://www.pro6.tw/

人物專訪-生活無比精彩─蛙大（上）--don1don動一動

「人生就是要有梗」─蛙大

蛙大，本名楊明晃，在2007年從網路部落客發跡，分享自己的攝影創作、心情故事，登山和環島的照片，從此以後，大家就認識了「蛙大」這名字！他是個設計人、攝影高手、單車環島騎士、咖啡廳老闆、作家、登山客，這些身分的共通點是，都很有「梗」。

「所有事情都要有梗，才有意義」蛙大很認真的這麼說，然後跑去拿出一本2011年「台灣稻香味」的年曆給小編，「這年曆的梗就在，它不只是年曆，也是明信片，而且很環保，材質是再生紙」蛙大說。

這就是蛙大，那麼隨合、有趣、熱血，也愛好環保。

島內出走─不能去，就離職阿！

「不太計畫未來的事，照自己感覺走」─蛙大

在設計圈中潛水11年的無名上班族，因為某天夜裡一場球敘，四個大男人就決定來一場單車環島，但是各自有工作包袱，要怎麼解決呢？

離職吧！

雖然最後辭職信老闆沒受理，但是環島後60天，還是離職了，一場環島讓他從上班族變成老闆，他說自己是個隨性的人，這樣，還不夠隨性嗎？

說到環島最麻煩的問題，就是四個人，四張嘴，每個人都有自己的意見，路上雖然有小摩擦，但是一下就好了，旅行，開心最重要。

之後「台灣單車環島全記錄」在網路上連載，回響熱烈，用照片記錄的故事讓我們看到台灣的美景，四個大男人旅行的爆笑故事，也影響了很多人，「單車才是我的場子」蛙大說，單車界的名氣就這樣打開了！

這次環島也是圓夢之旅，17歲的蛙大和幾個朋友，曾經從台北騎到墾丁，只完成半環島，他終於在2007年完成夢想，也改變自己的一生。

「不過，當挑戰的墊子已經這麼高，就很難再往下，只能往上」蛙大說，所以未來很期待蛙大會有規模更高檔的「壯遊」。

單車+咖啡+故事=蛙咖啡

「不是開咖啡店，是幫人創造故事的店」─蛙大

「蛙咖啡」剛開始的構思並不是一間咖啡店，而是一間「分享故事」的店，「旅行的照片，自己一個在電腦上看很爽，但如果有一個地方，放一台液晶電視，讓大家一起看，這樣不是很棒嗎？」蛙大說，為了滿足旅客肚子的需求，喜歡咖啡的蛙大決定將「故事」和「咖啡」結合，加上當年單車風氣盛行，但是路上沒有任何一間餐廳，提供騎士們停放單車，有一次騎著車去喝咖啡，從頭到尾眼睛離不開車子，所以決定開一間對單車族友善的店，於是蛙咖啡1店─松江店，就這樣在2008年1月開業。

單車環島圓夢大使

「壯遊要趁早」─蛙大

之後的蛙咖啡2店─八里店，是專屬單車族的空間，位處八里自行車道旁，附有自行車的停放區，更貼心的提供單車族維修保養的服務，「我們可以把整輛車拆成零件，還用特殊的機器清洗花鼓」蛙大說。

很妙的是，它的位置四周都是造船工廠，隔開工廠另一頭的大馬路，放眼望去的關渡大橋，和淡水河濱，好像就來到另一個世界，屬於蛙咖啡散漫的世界，一切動作都會放慢下來，享受這片刻的時光。

「年輕時的流浪，是，一輩子的事」─蛙大

多次演講中聽到學生族群沒錢環島，於是以一台車2萬打造，準備了10台總共20萬，放上了環島基本配備，例如：馬鞍袋、車燈等。由剛開始10台車，現在升級到30台，還新增GPS跟單眼相機的外借服務，目前已經為450人圓環島夢。

這些人之中1/5都是外國人，香港人比例較多。但是外國人環島總是會發生一些有趣的小插曲，曾經有個香港人就把單車騎上高速公路，之後回到蛙咖啡和蛙大分享環島的故事，而這些故事都聽在蛙大耳裡，也留在蛙咖啡裡。

「想想，幫助別人成就夢想，是一件多麼爽的事。因為，看到別人爽我們也會跟著爽呀！」蛙大。

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2011年10月26日星期三

運動小知識- 慢跑也可以是遊戲- don1don動一動

運動小知識- 慢跑也可以是遊戲- don1don動一動

連續跑了2個月的路線、同樣的模式，是不是開始覺得無聊了呢？但是這時候也該加快自己的腳步，要怎麼找回跑步的熱忱，讓自己的腳力更上一層樓，那就需要來找點樂子囉！速度＋樂趣＝慢跑遊戲，這時候如果再找一個伙伴，樂趣更加倍。

★ 這階段已經不能用「慢慢跑」的模式，而應該要跑到覺得喘，說話困難的程度，這樣訓練效果才會好。

1. 加快腳步和找出自己的速度：

先慢慢跑10分鐘暖身，然後增加每分鐘的步數，一開始先增加10步，例如：每分鐘可以跑40步，增加到50步，之後維持這個速度跑10到20步，接著放慢速走1分鐘。每星期可以「增加一點速度」，或是「找到自己的速度」去做訓練。

2. 貓抓老鼠：

找個伙伴來玩遊戲吧！一開始先慢慢跑5分鐘暖身，之後排成縱列，跑在最前面的領頭者，可以看心情變換速度，後面的人要試著跟上領頭者的腳步，當然跟越近越好，持續3到5分鐘後，再走1到2分鐘休息一下，接著交換位置，遊戲繼續開始！

3. 超車一下：

遊戲規則其實跟「貓抓老鼠」一樣，另外加入一種玩法，追趕者可以突然超越領頭者，給他一個驚喜。所以追趕者可以跑快一點（但不需要使出全力）超越領先者，讓領先者事者更接近追隨者，大概持續20秒，之後走1分鐘休息一下。兩個人的角色也是互換再繼續。

4. 交替當領頭

這遊戲需要3人以上來玩，開始也是排成縱列，輕鬆跑1分鐘，最後一個人要跑到前面去當領頭者，速度由領頭者決定，持續跑1分鐘再走一下，每個人都至少輪一次領頭。

★ 之前don1don也為大家介紹過台北捷運兔（Taipei Metro Hash House Harriers），夜跑的遊戲規則也很有趣，每次出去跑都有一個人當「兔子」，兔子必須在開跑前探查路線，找出好玩的景點。時間一到，兔子會比參加者提前15分鐘開跑，手上拿一袋麵粉，灑在探路時選好路線的沿途中讓大家(獵犬)起跑後循跡追蹤，甚至還有特殊的標記點(大圓標中間打叉)代表下一個點沒有特定方向，會在方圓50米以內需要散開搜尋，找到的人就大喊「checking！」，隨後大家會聚集再循跡往下一個麵粉點，跑完全程大家還會去熱炒店聚餐喔，可以運動、玩遊戲和交朋友，非常好玩又熱情！

Tip. 加入這樣的團體，可以交到運動好伙伴，也能快樂運動，大家可以找到最喜歡的團體加入，大玩一場！

｛參考資料：Runner’s World／October 2011｝

"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。

運動飲食小指南-慢跑保護傘！-don1don動一動

運動飲食小指南-慢跑保護傘！-don1don動一動

想跑的快、跑的健康，訣竅除了練習再練習，沒有別的了嗎？當然有。飲食也是一大重點，現在就由專家來帶我們認識這些食物吧！

「藍莓」保護長跑中的你

生理學家做一項研究，將跑者分為2組，一組的跑者每天吃一杯的藍莓，連續吃6週；另一組沒有吃。之後讓他們跑2個半小時，結果顯示，吃了藍莓的跑者和沒吃之前比較，免疫細胞增加，發炎症狀和氧化損害也比較少，所以專家認為「花青素」對身體有很高的保護作用。

*花青素：強效的抗氧化劑（抗氧化能力約是維他命E 的50倍），可維持正常的細胞連結、血管的穩定、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈的流動。

★ 做法：
跑步之前可以吃一些藍莓，或是其他富含「花青素」的食物，例如：櫻桃、茄子、紫葡萄。

「冷水澡」會阻礙肌肉回覆能量

研究中叫受試者騎90分鐘的自行車，耗盡身體的能量，再隔4個小時候，將一隻腳間斷的泡進冰水中，一邊喝能量補充飲料。結果發現有泡冰水的腳，和沒泡的腳相比，回復的能量只有一半而已。

★ 做法：
如果隔天要跑步，為了確保肌肉充滿能量，今天最後不要泡冷水澡，然後吃一頓高能量大餐，保障明天衝勁十足。

「巧克力牛奶」促進燃燒體脂肪

請30個人進行4個半星期的實驗，每個星期5天運動，一天做1小時的循環訓練。運動後1個小時，一組人喝巧克力牛奶，一組喝能量飲料。研究發現，喝巧克力牛奶的跑者比喝能量飲料的跑者，肌肉量增加，體脂肪降低。

★ 做法：
為了在運動中燃燒更多體脂肪，還有增加肌肉量，運動後來一大杯吧！

缺乏「維他命D」的運動員

百分之85的運動員在冬天的時候，身體中的維他命D含量較少；百分之25運動員在秋天比較缺乏，這些人通常比容易感冒。陽光照射就可以吸收維他命D，它可以幫助身體吸收鈣質，還有減少傷害的風險。

★ 做法：
每天都需要去戶外曬曬太陽，如果怕紫外線過高，在下午時段去戶外運動也是個好選擇。每天也可以補充富含維他命D的食物，例如：鮭魚和牛奶。

｛參考資料：Runner’s World／October 2011｝

2011年10月25日星期二

普羅敏打擊過敏大作戰--小蜜桃姐姐推薦的哦-----普羅敏!!!

圖片故事：小蜜桃姐姐推薦的哦-----普羅敏!!!

最近在全家便利商店、屈臣氏或報紙都有看到普羅敏耶，
不知道大家有沒有注意過啊XD
尤其是昨晚跑去全家換HAPPYGO點數時，
又看到店裡擺了兩盒普羅敏時，
才驚覺啾老闆自己吃的這麼開心，卻忘了叫小雞寫文章啦!!!
那就趕緊在新的一年跟大家分享普羅敏吧~^O^
p.s在普羅敏服務專線也能購買啦!!!(差點漏勾)

像小雞、老弟、啾老闆都是過敏患者，
小雞對於不新鮮或是味精加太多的食物，就會過敏的很不舒服，
如果只是癢還勉強可以忍耐，
有時還會起一片紅疹子，真的很痛苦啊>"""""<
老弟則是超會打噴涕，每天都打個不停，在換季時，
整個人打到快要死翹翹了，可憐程度不輸給小雞~~
加上他又有過敏性皮膚炎，常常皮膚會很乾、發炎，
時常得跑去看皮膚科醫生啊~~~
過敏這回事，雖然在我們三個人身上看來不會死人，
但可是很嚴重影響生活品質的~~~

這時，剛好看到普羅敏膠囊的試用，
當然二話不說，立刻給它報名下去，
送給最照顧小雞的老弟吃啦!!!

裡面含有益生菌，而且很適合國人體質。

營養標示如下，
裡面共有30顆膠囊，熱量很低啦~~才4.4大卡。
沒有飽和脂肪和反式脂肪^^

也有寫它的實驗結果如何啊~
讓我們消費者吃的時候更安心，
加上它把成份寫的十分清楚，感覺廠商很有心!!!

保存期限2年，用法則是每日2顆。
最好是在睡覺前吃或是早起時空腹吃。

還有要注意，搭配的水溫不能超過50度啦，
幼兒和孕婦要食用前也要先問醫生哦!!!

打開來看，包裝的很專業哦~~

要吃的時候再打開，最衛生了^^

然後這廠商附的說明再拍一次，給大家看仔細點^__^

像老弟很會打噴涕，最根本之道還是把房間打掃乾淨，
室內放一台空氣清淨機，
出門時也要戴口罩，才能比較舒緩啊!!
普羅敏效果應該很溫和，老弟說他吃的時候感覺還好，
小雞覺得應該要長期吃，才比較看的出來XDDD
http://www.pro6.tw
http://www.pro6.com.tw
本文出自 http://little15.pixnet.net/blog/post/33524859

2011年10月24日星期一

路線分享-濃濃「鄉」愁的坪林_ don1don動一動

坪林真是一個鄉野味濃厚，又有人情味的地方，沒去過真的很難想像，從台北開車不到半小時可以到的地方，竟然可以保持這麼原汁的鄉野味，一路上沒看到什麼民宿、餐廳也不多，是個在週末遠離都市塵囂的好所在，這裡不僅有規劃完整的自行車道，還有沿溪景觀步道和登山步道，不想騎單車的人，也可以選擇開車上山，走一段溪畔步道或爬山。不過騎單車的車友們可要注意喔！如果有小朋友或是像肉腳小編（有稍微升級XD）同行，騎到「金瓜寮魚蕨步道」開始就是斷斷續續的爬坡，蠻耗體力的，所以就看個人功力，能騎多遠就騎多遠吧！