2011年11月10日 星期四

運動小知識-打擊「抽筋」大魔王-don1don動一動

打擊「抽筋」大魔王.jpg  


不管是做什麼運動,最害怕的就是在運動中抽筋,那種突如其來的劇痛,讓我們狂冒冷汗,哭天喊地,特別是騎單車中,萬一穿著「卡鞋」來不及脫卡,或游泳在水中抽筋,都有可能造成更大的傷害。所以治療不如提前預防,來看看有什麼對策打擊抽筋。


 


造成抽筋的原因 


 


1. 受到強烈打擊:


 身上的肌肉等軟體組織,因為運動過度造成挫傷、肌肉拉傷,都有可能抽筋。


 


2. 身體與環境溫度差7℃:


 什麼時候身體與環境溫度會差7℃呢?最常見的就是「游泳」,當身體體溫接觸差7℃以上的戶外溫度,就容易抽筋。所以在下水前應該充分熱身,潑點水在身上也可以幫助身體適應水溫。還有,冬天半夜腳容易抽筋,也是因為腳沒蓋到棉被的關係。登山途中休息太久,腳溫過低也容易抽筋。 


  


3. 乙醯膽鹼:


 當肌肉無法承擔超量的運動時,身體就會釋放出「乙醯膽鹼」,這是一種讓人動不了的「自救機制」,處理的對策就是要休息,再往相反方向輕輕拉開,例如:小腿抽筋的時候,就要把腳背往上拉開筋,然後再按摩,提一些運動軟膏效果更好。 


 


4. 靜脈曲張:


 長時間站立的工作,靜脈瓣失靈,容易堆積「乙醯膽鹼」,所以久戰後也容易抽筋。 


 


5. 鈣不足:


 缺鈣的時候也容易抽筋,可以在睡覺前喝一杯牛奶或補充鈣質,還有早點睡都有幫助。


 


6. 鉀鈉不平衡


 大量流汗之後,只補充水份,容易造成鉀鈉不平衡,引發抽筋的現象。「鉀」的作用是使肌肉收縮,「鈉」是放鬆肌肉,如果缺乏鈉的平衡,肌肉只有收縮就容易抽筋,運動中吃「香蕉」,可以同時補充鉀和鈉,或是「運動飲料」都有添加鈉的成分,運動中也方便補充。 


 


預防抽筋小撇步 


    


1. 必做暖身運動


運動前的熱身和運動後的收操,都記得一定要配合拉筋。


 


2. 平衡鉀鈉,吃點鹽巴


運動中,可以喝水,喝運動飲料更好,能同時補充鈉(鹽分)和電解水,使體內鉀鈉平衡,讓腸胃道迅速吸收,減輕腸胃的重量負擔。吃水果的時候可以沾點鹽,不但更好吃之外,還有平衡鉀鈉的作用。 


 


3. 舒展拉筋


最好養成習慣,騎車休息的途中,可以邊拉筋,防止抽筋、提神又消除疲勞。


 


tip. 蛤蟆功」拉筋法:蹲下將腳跟著地,雙手放下兩腿之間,姿勢像練蛤蟆功,站起來的時候,頭要往下看,背弓起來,慢慢站起來,最後再抬頭,不然拉完筋結果頭昏眼花就不好了。 


 


   {參考資料:單車學校教你的52堂課/謝正寬}


2011年11月8日 星期二

秋冬溫差大易中風 應把握黃金三小時就醫

天氣忽冷忽熱,早、晚溫差又大,有心血管病史的人可要特別當心。急診醫師呼籲,最近因腦中風就醫的病人有增加趨勢,容易對生命造成威脅,建議應盡速就醫,把握治療的黃金三小時。


腦中風長期以來一直高居國人十大死因前三名,平均每天都有30人因腦中風而死亡。大林慈濟醫院急診科醫師莊欽翔指出,最近天氣忽冷忽熱,是心血管疾病的好發時機,尤其是中風的機率從三十歲後便會大幅提升,如果又有糖尿病高血壓、高血脂等病史,就要特別注意


一名六十多歲男子,日前在家突然癱軟倒地,家人趕忙將他送醫急救。經斷層掃描發現是缺血性腦中風,雖然緊急施打血栓溶解劑,讓阻塞的血管恢復暢通,但還是有生命危險。莊欽翔醫師表示,病人有心律不整等心血管疾病,是中風的高危險群,因血液產生血栓,經由心臟打入腦部造成血管阻塞,才會產生手腳突然無力的症狀。


當腦部血管阻塞,會導致腦組織功能障礙及壞死,一但延誤就醫,就可能導致動作、聽力、言語的神經受損造成癱瘓,甚至死亡。因此當收到腦中風病人,急診室會立刻啟動對應機制,二十五分鐘內完成電腦斷層掃描,並請腦神經專科醫師共同會診,決定是否施打血栓溶解劑。


莊欽翔醫師指出,由於施打溶解劑有腦出血的風險,在三小時內施打,併發機率只有6%,一但超過三小時,出血機率就會大幅提升,此時只能吃藥控制病情,腦部傷害將無法挽救。


莊欽翔醫師提醒,一般腦中風的症狀,包括突然出現的單眼或兩眼視力模糊,或是半邊顏面、肢體麻木或無力,甚至是突然出現嚴重頭痛、耳鳴、理解、說話能力障礙、步態不穩、眩暈、失去平衡感或協調能力,這些肢體控制失常的情況,都有可能是腦部血管阻塞導致,應該盡速就醫,千萬別以為休息一下就好。


要預防出血性腦中風,除了平常就應該控制高血壓、糖尿病等疾病,飲食也要注意低鹽、低脂、低膽固醇,並避免煙、酒以及刺激性食物。在秋冬之際,更是要注意溫差變化,保暖身體。


莊欽翔醫師建議,平時可以多喝溫水,能降低血液濃稠度,減少產生血栓的可能,一但有中風的症狀,都應盡速就醫。除了把握黃金三小時的原則,最好能在2小時內送醫,預留一小時進行診療,才能確保最佳的治療時機。



http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=12889


普羅敏益生菌 打擊過敏大作戰--提升過敏者的生活品質-普羅敏

認識我的人都知道,我是個嚴重鼻子過敏的傢伙QQ
鼻塞、打噴嚏、流鼻水還有眼睛癢是家常便飯
每天還不斷的包著大量的水餃

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 以上的水餃份量只是冰山一角
我覺得鼻子過敏最困擾的是說話的時候永遠是濃濃的鼻音Orz
大家都以為我重感冒
還有每天都要使用大量的衛生紙來包水餃
最難過的就是睡前鼻塞、狂擤鼻涕,睡都睡不好
還有最不方便的就是騎機車的時候打噴嚏流鼻水
都要趕快在路邊停車擤個鼻涕才能解決鼻水共共流的痛苦
剛好bloggerads黃金寫手有一項試用活動
是針對過敏體質的健康食品
就是試用這個....

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普羅敏膠囊
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普羅敏膠囊Pro-6有國家健康食品認證
經動物實驗結果證實
1.有助於減少血清中特異性lge抗體之生成
2.有助於促進脾臟細胞IFN-γ分泌量

普羅敏的主要成分是益生菌-唾液乳酸桿菌
它是第一個通過衛生署認證"輔助調整過敏體質"的益生菌

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早就耳聞益生菌有助於改善過敏者的症狀
普羅敏提供了更方便的攝取方式
是膠囊狀的喲~
這個就是普羅敏膠囊的樣子,粉紅色的還挺可愛的呢~

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我的使用方法是依造外盒上的用量
就是每天睡前兩顆,並且搭配水溫50度C以下的白開水服用
一盒30顆可以吃15天
使用的過程感覺還不錯喔!
至少騎機車的時候不會再打噴嚏了
每天包的水餃也減量了很多
依造我數年來鼻子過敏的經驗
我覺得抗過敏除了尋求醫生的治療以及發作的時候服用抗組織胺減緩症狀之外
還可以適當的補充輔助調整過敏體質的益生菌
當然也要多運動、調整生活作息
更要注意保暖,鼻子過敏在天冷的時候最會發作了
鼻子過敏真的很難痊癒
但是,我覺得阿~在多管齊下的抗過敏對策之後
真的會有逐步的改善!

普羅敏內含第一個通過衛生署認證"輔助調整過敏體質"的益生菌-唾液乳酸桿菌
跟我一樣有過敏切身之痛的朋友們
可以試試看普羅敏來保健一下過敏體質喔~
普羅敏要去哪裡購買呢?
屈臣氏就有囉~還有全家便利商店
或是撥打普羅敏服務專線0800439439也可以訂購喔~ 想更加認識普羅敏


普羅敏官網 http://www.pro6.tw/
普羅敏訂購熱線網站 http://www.pro6.com.tw/

本文出自 http://www.wretch.cc/blog/sunapple0725/27600336

普羅敏是第一個通過衛生署健康食品認證的益生菌,舉凡過敏有關的煩惱,不論異位性皮膚炎,鼻子過敏,皮膚癢癢或有氣喘等過敏症狀的人,普羅敏都能有效調整輔助調整過敏體質! http://www.pro6.tw/


EMBA的小眼睛貓頭鷹_方文山專訪》人生像星爺電影 作品很復興中華

 




方文山專訪》人生像星爺電影 作品很復興中華

方文山的辦公室不像辦公室,倒像儲藏室。牆上立著一堆鐵牌,是他到各地廢墟撿來的;他身旁一個櫃子裝滿了電子零件,高中念電子科時收藏到現在。桌上的書堆得像座小山,卻可以從中翻出一方文山.jpg  把亮光閃閃的道具菜刀。

為什麼要在辦公室收藏這些東西?方文山答得理直氣壯:「為什麼要有理由呢,就是好玩嘛。」

如果把方文山的人生拍成電影,應該是周星馳那種。

他高職畢業,當過水電工、貨車司機,卻被封為「中國風大師」。他的歌詞屢被兩岸選為國、高中考題,許多學生因為唱了「青花瓷」、「刀馬旦」,才開始對中國文化感興趣。他還應邀到包括北大在內的幾十所學校演講,講修辭學、中國傳統文化,儼然是「復興中華文化」的代言人。

方文山的人生,非常不按牌理出牌。一般人死讀活讀的高中時代,他沒放心思在書本上;而在理當「四肢發達,頭腦簡單」的服兵役期間,他卻突然開了竅,拚了命地讀書、研究電影。他創作所憑藉的國學基礎,幾乎都是當兵短短兩年打下的。

方文山的人生,有點誤打誤撞。當完兵後,他本來想拍電影,還認真地念了編劇班。但當時台灣電影不景氣,他想說先進音樂圈再轉電影,意外被吳宗憲看上,和周杰倫一起簽入旗下。兩人在公司打地鋪熬夜創作,建立起革命情感,成為音樂最佳拍檔。

兩人都愛玩愛搞怪,想在周的第一張唱片裡放點另類的東西,就這樣寫了中國風作品「娘子」。沒想到唱片大賣、又碰上中國崛起,另類變成主流。

說方文山福星高照,未免也太過簡單。他非常努力,投稿給吳宗憲前,至少做了幾百首歌詞練習;他也很聰明,懂得抓住「中國風」議題出書演講、創造個人品牌,讓原本躲在幕後的作詞人,也能走上舞台發光。

但方文山其實沒有外面想像的「有使命感」。他在書裡正經八百地介紹轉注、假借等修辭學,在個人部落格模仿學測舉辦「歌詞大會考」,據他說法都只是「好玩」,沒什麼冠冕堂皇的大道理。

方文山愛玩,但他玩得比一般人認真,玩著玩著就成了學問。他對東方古老建築感興趣,便花了兩年時間收集上千個玩具屋,加工改造成一座寬一公尺、長兩公尺半的唐代「長安城」模型。

這個無心插柳的「玩具」,已輪流在十三行博物館、華山創意園區展覽,目前在十三行博物館展出。

而那堆從高中時期就收藏的電子零件,方文山動不動就拿到手中揉揉捏捏。他說,搞不好哪天就把零件捏成藝術品,可以開個裝置藝術展。

方文山這場人生電影,我們連上半場都還沒看完呢。

【2008/08/07 聯合報】


2011年11月7日 星期一

EMBA的小眼睛貓頭鷹_方文山專訪》方:寫詞像寫電影腳本

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近兩年,兩岸的國文考試不斷選用周杰倫的歌曲當考題,例如「青花瓷」、「七里香」、「髮如雪」等,這些歌的作詞人方文山,正與流行天王周杰倫帶動一股中國風,誇張一點,甚至被喻為「中華文化復興運動」。本報今天的「全民記者會」,就代讀者詢問方文山,走訪他創作的心路歷程。


如何走出人生低潮?


別去抗拒,日後想很美麗


問:我的人生際遇和你類似,連考兩次大學成績都不理想,現在一邊工作、一邊準備明年的大學考試。請問當你人生陷入低潮時,如何克服困難、重新出發?(邱弘緯,嘉義民雄)


答:人生之所以有趣,就是在於無法隨心所欲,就像戲劇一樣,有高潮、低潮。不管是什麼行業,都會有低潮和困境,這是人生的一部分,不要去抗拒排斥。人生最重要的是過程,不是結果,日後當你回想起努力的過程,會知道這是多麼美麗的回憶。我面對低潮時,都是用這樣的心情去面對。


我是成功工商畢業的,但其實我從來沒想過考大學,因為我那時覺得,讀再多的書,將來還不是要找工作。不過現在我認為,學歷可以讓你認識到同一水平的朋友,對於人際、人脈關係是有意義的。像我要不是進入演藝圈,身邊的朋友都是高職的,閱歷和視野總是有局限。


作詞人要怎麼投稿?


寄了百份,只一家有回音


問:身為作詞人的你,當初怎麼投稿?(廖啟昇,桃園大溪)


答:我很努力收集資料,先研究每個歌手歌曲的風格,再找到唱片公司的地址投稿。我先後寄了一百份稿子,卻只有一家公司有回音,就是憲哥。


現在我進了音樂圈,才發現自己相當幸運,因為投稿被賞識的機會並不高。在這一個圈子,你如果不是剛好認識音樂圈的人,或透過朋友介紹,你的稿子很容易就被助理擋掉,因為這一行的工作實在太多太忙。


我會建議想吃這一行飯的人參加詞曲創作比賽,或是找朋友或音樂人幫你作曲,以完整的音樂呈現作品,不要只是單純寫詞投稿。


怎樣寫中國味的詞?


喜歡就讀,別先帶有目的


問:你在詞的創作上有濃濃的中國風,請問你在創作時,手邊會有怎麼樣的參考資料?(顏鈺儒,台北新莊)


答:像「青花瓷」、「爺爺泡的茶」、「刀馬旦」,創作前我都收集了相關資料。創作「爺爺泡的茶」時,我研究了製茶的過程;創作「刀馬旦」則去研讀京劇。某種程度,我把歌詞當做電影腳本去經營。


問:平時如何累積足以表達各種情境的詞句?都看哪些書?是不是要看蘇軾、李清照的詩詞,才能寫出這樣中國味濃厚的好詞?(嚴家磐,台北市、黃玉婷,台北市、曾盈傑,台南麻豆)


答:我喜歡讀宋詞,比起五言絕句,宋詞不那麼工整,格式比較活潑、詞句不會硬梆梆。


閱讀不該帶有功利性,你喜歡什麼東西,就會自發性地吸收。在學校時念的宋詞,我差不多都忘光了;現在我腦中記得的宋詞,多半都是當兵時吸收的。但我當初閱讀時,並不是為了作詞,也沒想到自己有一天會當作詞人,純粹只是興趣。


問:請問你最喜歡的詩人?(林玫,彰化市)


答:現代詩人我喜歡夏宇、席慕蓉,因為她們詩的語言潔淨度比較高。古代詩人我喜歡李後主和李清照。夏宇也是作詞人,她的文字潔淨度很高,她和席慕蓉是完全不同的典型。閱讀不能偏食,因此我也喜歡讀龍應台。


中國風是討好市場?


無心插柳,這是一種類型


問:你歌詞中有濃濃的中國風,是因為個人喜愛,還是為了討好中國市場?這種中國風會不會只是一時流行呢?(梁西華,台北市)


答:中國風是無心插柳的結果。我所創作的第一首中國風歌詞是「娘子」,推出時頗受歡迎,剛好中國市場又興起,有經濟實力消費,讓中國風得以延續風潮。流行音樂本來就是商品,我認為中國風不是一時現象,它會成為一種類型。其實在我之前,早就有中國風歌曲了;未來也一定還會有新的歌手繼續創作中國風歌曲。


問:未來是否考慮出一張個人專輯?有無想過把你所創作過的詞,以自己的歌喉重新加以詮釋?(顏鈺儒,台北新莊、謝德育,台北市)


答:我唱歌並不好聽,沒想過當歌手。我曾想過以「中國風」為主題,將不同歌手所唱的作品集中在一張專輯裡,但因版權分散在不同唱片公司、費用昂貴而做罷。未來考慮以演唱會的方式來做,比較可行。


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青花瓷靈感從哪來?


國寶歌名,原本叫青銅器


問:我很喜歡「青花瓷」這首歌,請問歌詞靈感從何而來?你曾經寫情歌給女友或暗戀的人嗎?(陳怡靜,高雄市)


答:當時我認識了好幾個鑑賞骨董藝術的朋友,觸發我想用國寶來當歌名的動機。原本要叫「青銅器」,以青銅器上的銘文象徵愛情的神秘,以青銅器的年代象徵愛情的久遠。但落筆時發現杰倫做的曲溫柔委婉,我腦中浮現的全是煙雨江南的畫面。於是改成「汝窯」,但「汝窯」念起來不好聽,汝窯的「天青色」卻觸發了我副歌的第一句「天青色等煙雨」。就這樣輾轉變成了「青花瓷」。


我不會寫歌給暗戀的人,只會寫歌給女友。「倒帶」就是我寫給分手女友的作品。


周杰倫咬字有問題?


唱不清楚,歌詞反被注意


問:你的歌詞很美,但周杰倫唱你的歌,似乎會有口齒不清的問題,不看字幕聽不懂。請問你有想過要改善嗎?(陳智花,台北市)


答:西班牙、法國的流行音樂,一般人也聽不懂,但還是會喜歡,因為被Vocal(人聲)吸引。現在KTV很流行,你只要看過字幕一兩次,就知道他在唱什麼。正因為他唱的不是每一句都清楚,反而引起聽眾的好奇,想知道歌詞的內容。


【2008/08/07 聯合報】


2011年11月6日 星期日

電視劇為求收視率愛誇大 晚期肺腺癌化療不再活受罪!

民國99年我國十大癌症死因排名,第1名為肺癌,研究統計每5位癌症死亡人口中,即有1人因肺癌而喪生。肺癌可分為小細胞癌及非小細胞癌兩種,非小細胞癌佔八成至九成,其中肺腺癌又佔六成以上,由於早期症狀不明顯,患者多是在中晚期才被發現,約七成晚期肺腺癌患者確診時,都已經無法進行手術治療,只能接受以化學治療為主的治療。


嘉義基督教醫院血液腫瘤科盧彥哲醫師表示,在擬定晚期肺腺癌治療方針時,首先會進行上皮生長因子受體(EGFR)的基因檢測,約有五成的患者具有上皮生長因子受體突變,針對有此基因突變的患者可進行標靶藥物治療;若是無基因突變的患者,則會建議進行化學治療。許多晚期肺腺癌患者在聽到需要進行化療時,都會因為對於化療副作用有所顧慮,而裹足不前,盧彥哲醫師分析,這與目前時興的電視劇有關,其為求收視率而頻繁設計主角罹癌的情節,並且誇大接受化學治療後所產生之副作用,再加上老一輩對於傳統化療的刻板印象,造成民眾錯誤的負面想法。


盧彥哲醫師表示,近年來肺癌治療已有長足的進步,在晚期肺腺癌的化學治療上,已經能夠大幅緩解傳統化療所帶來的副作用。新一代化療藥物不僅能明顯減少噁心嘔吐發生的機率,且掉髮現象也很輕微,約僅有一成的發生機率。此外,新一代化療藥物的注射時間也大幅縮短,僅需30分鐘即可完成注射,大多數的患者不需住院,仍然可以維持正常家庭生活與工作。盧醫師舉例,門診中一位65歲的晚期肺腺癌患者陳先生,原本十分排斥與畏懼接受化學治療,但在經過6次療程後,治療效果良好,腫瘤明顯縮小,且陳先生本來最擔心的化療副作用也都很少見。盧醫師表示,其實大多數的晚期肺腺癌患者在接受新一代化療藥物後的接受度都很高,且腫瘤反應率也高達四~五成左右。


雖然目前晚期肺腺癌在新一代化療藥物的治療下,已經能達成很好的治療成果,但盧醫師仍然要提醒正在接受化療中的患者,若是有抽菸習慣者應該予以戒菸,因為持續吸菸會導致化療的成效大打折扣;同時應該維持均衡的飲食攝取,不要迷信坊間偏方,接受正統的醫學治療,如此才能達到事半功倍的效果。早期肺癌的五年存活率高達八成五至九成,故一般民眾若有超過一個月以上的咳嗽症狀,就應該提高警覺,積極就醫,並接受醫師所安排之電腦斷層掃描與支氣管鏡等檢查,方能早期確診,及早掌握治療時機。


 


普羅敏 打擊過敏大作戰---試用普羅敏膠囊PRO-6


過敏過敏過敏

現代人真的很可憐平均每3個人中就有1個人是過敏人

所以我也是其中一個過敏人

常常三不五時噴涕打不停  不然就是鼻子莫名的癢到暴

是說我是過敏人就算了  我們家的黑先生也是個標準的過敏人

黑先生是過敏人就算了    我家的b仔因為他老杯老木的關係所以這可憐的小人兒也是個過敏兒

這小人說到過敏真的可以叫他是過敏組的組長

皮膚過敏  鼻子過敏  氣管也常過敏

平均一個月會來敏一次  輕的話就是打噴涕鼻水共共流  重的則是天氣溫差大一點氣管馬上過敏咳嗽咳不停咳到氣喘

媽媽我為應付這孩子的過敏體質真的是拼了老命

這次有廠商邀請試用普羅敏膠囊PRO-6真的是太美妙了







普羅敏膠囊PRO-6是全國第一家通過衛生署核准之「輔助調整過敏體質」健康食品






經動物實驗結果證實,有助於減少血清中特異性IgE抗體之生成,促進脾臟細胞IFN-γ分泌量,有效輔助調整過敏體質,提升你的生活品質。









【普羅敏特點】



  • 符合國際標準的益生菌指導原則。





  • 來自人體體內原生菌種的「活菌」,可在腸道內持續繁殖延續效果。





  • 可通過胃酸、膽鹽的考驗,順利到達小腸定殖(定居)


  • 經實驗檢驗,定殖力高於一般益生菌。


  • 健康食品中,唯一可增加脾臟細胞IFN-γ分泌量。


  • 對於輔助調整過敏體質具有雙管齊下效果。



【專業驗證單位,品質有保障】:



  • 菌種鑑定—食品工業發展研究所


  • 安全性試驗—財團法人生物技術開發中心


  • 功效分析試驗—中興大學食科所、國立台灣大學醫學院臨床醫學研究所


  • 人體臨床試驗—台北榮總、成大醫院、慈濟醫院等醫學中心試驗






這次試用的是一盒30顆15天份  一天2粒 














我通常都是早上剛起床或是睡前吃
請注意

「普羅敏」為「活菌」,食用本產品時,水溫請勿超過50℃。



雖然試吃的時間並不長差不多過2周的時間
不過我這三不五時鼻子癢到爆or噴涕打不停的毛病似乎減輕很多
有過敏的人應該能體會過敏有多麼的難受
鼻子一癢就會順便鼻塞  噴涕打不停鼻水就會不用錢的共共流
現在有普羅敏膠囊PRO-6終於可以讓我好好調整一下我的過敏體質
順便抓我家b仔跟我一起食用
希望哪天真的可以跟這該死的過敏說掰掰!
普羅敏那裡買:屈臣氏、全家便利超商或打普羅敏服務專線(0800-439-439)。
如還有任何的不了解
請上

http://www.pro6.tw
http://www.pro6.com.tw


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