攝護腺肥大的預防與保健

大部份男性過了40歲時，會有攝護腺肥大的症狀，主要原因是尿道周圍的攝護腺組織增生，會壓迫到尿道，影響正常排尿。最常見的症狀有排尿不乾淨、頻尿、夜尿、小便無力、尿急，甚至尿失禁等症狀。尤其在冬季，因飲水增加、排汗量減少及排尿量增加，上述的症狀會更加明顯。

 

以下是一個簡單的「攝護腺肥大自我測驗評量表」，您可以來分析評估自身攝護腺肥大症狀。

每個問題依照頻率不同分為六個答案，您只可以選填一個最接近您目前個人狀況的分數。

從來沒有  0分      

五次中少於一次      1分    

少於一半的時候      2分

大概一半一半          3分 

超過一半的時候是  4分   

幾乎是                      5分

 

    1、過去這一個月，你常常感覺小便完時沒把尿排乾淨嗎？

    2、過去這一個月，你常常在小便後不到兩個小時又想小便嗎？

    3、過去這一個月，你常常小便時斷斷續續，必須反覆停一下再小便嗎？

    4、過去這一個月，你常常發現沒有辦法忍尿，必須急著上廁所嗎？

    5、過去這一個月，你常常小便時覺得尿流微弱嗎？

    6、過去這一個月，你常常小便時必須用力才能開始排尿嗎？

    7、過去這一個月，你常常在晚上睡覺時起來小便嗎？

填完以上評量後把分數相加，即可算出您的總分。

※ 本表出自美國泌尿科醫學會（AUA）所設計的AUA症狀評量表

 

0～7分：代表症狀輕微：在一年中，還是至少要進行一次攝護腺檢查。

8～18分：代表中等程度症狀：最好到醫院做攝護腺的檢查，可能需要治療。

19～35分：代表嚴重症狀：需立即接受專業醫生治療。

以上測驗只是一個簡易的自我初步評估，還是需請專業醫師進行檢查及治療才是正確預防之道。

 

目前有關攝護腺肥大診斷的方式有「肛門指診」、「攝護腺特異抗原（PSA）」、「攝護腺超音波」、「尿液流速檢查」、「腎盂攝影」、「膀胱動態機能檢查」及「膀胱鏡檢查」，醫生將依照每人症狀不同，而採取不同檢查方式。

 

在平日生活中，您可透過飲食調整及規律運動來預防攝護線肥大的症狀發生。

1. 採取低脂、低熱量的低GI飲食方式，應避免酒類、咖啡因及辛辣食物。

2. 多吃穀類、堅果類及茄紅素的蔬果（蕃茄、木瓜），可預防攝護腺肥大。

3 每天運動30分鐘，如慢跑、健走及爬山等緩和且持續性的運動，可增強膀胱收縮力、消耗脂肪，幫助解尿順暢。

4. 每日攝取充足水分，多排尿，勿因排尿不順而憋尿，以免造成膀胱內積尿，引起尿道感染。