奧運選手：5種加快跑步速度的運動 PART 5

主講人為前鐵人三項奧運國手、現任Ironman選手Joanna Zeiger。

 

PART5：Wall Quad Stretch

記得在動作前，要準備好瑜珈墊或軟墊減輕膝蓋的壓力。

左腳小腿緊貼牆，如果覺得承受不住，可以不用完全貼牆，身體稍微往前挪，右腳呈現高跪姿，不要往內或外偏移，上半身挺直，停留30秒-1分鐘，換邊。